ӘР ӘЙЕЛДІҢ АС МӘЗІРІНДЕ БОЛУЫ ТИІС 5 ӨНІМ
Біз сау әрі жас болуды қалаймыз. Бұл үшін косметологқа да барып жатамыз. Бірақ мұндағы ең маңыздысы дұрыс тамақтану. Ол үшін күнделікті ас мәзірімзге келесі 5 өнімді міндетті түрде қосуымыз керек.Сүн өнімдері
Сүт өнімдерінде кальций көп. Ол тіске , шаш пен тырнаққа қажет.
Қызыл балық
Майлы балық сұрыптарында Омега-3 қышқылы бар.
С дәрумені
Бұл үшін киви, болгар бұрышын, цитрус өнімдерін көп тұтыну қажет.
Брокколи
Бұл өнімнің құрамында В тобының дәрумендері көп. Ол жүйке жүйесіне жақсы әсер етіп, ағзадағы бактериялардың көбеюінің алдын алады.
Бұл үшін киви, болгар бұрышын, цитрус өнімдерін көп тұтыну қажет.
Брокколи
Бұл өнімнің құрамында В тобының дәрумендері көп. Ол жүйке жүйесіне жақсы әсер етіп, ағзадағы бактериялардың көбеюінің алдын алады.
Ашты шоколад
Шоколад әйел үшін өте пайдалы өнім. Оның құрамында магний, марганец, мыс, мырыш пен фосфор бар. Бұл минералдардың бәрі сүйек тінін қатайтады.
Дереккөзі:hochu.ua
