ЕРІК КҮШІ ҮШІН 5 ТҰЗАҚ
Адамның қандай таланттары ерік-жігерсіз болса, ол өз уақытын дұрыс түсінуге және дұрыс пайдалануға қол жеткізе алмайды. Стэнфорд университетінің профессоры Келли Макгоникал өзінің «Ұрпақ: даму және нығайту» кітабында өзін-өзі бақылау механизмі негізделген негізгі принциптерді тұжырымдады. «Теория мен практика» - ерікті адамның күткен бес негізгі тұзағын таңдайды.Дисциплина Ерікті күш-жігерді қажет ететін шешім автопилотта қабылданбайды - әдепкі бойынша миы аз көңілсіз (әрі қарай дұрыс емес) опцияны таңдайды. Сондықтан, таңдау кезінде маңызды болуы керек, әйтпесе сіз азғыруға ұшырай аласыз. Стэнфордтағы Жоғары бизнес мектебінің маркетингтік профессоры Баба Шив, адамдардың көңіл аударған кезде, азғыруларға бейімделетінін дәлелдеді. Мысалы, телефон нөмірін есте сақтауға тырысатын студенттер 50 пайызға артық шоколадты торттарды жеміс кубогына емес, тағамға таңдайды, ал шашыраңқы тұтынушылар жарнаманы сақтауға бейім болады.
Глюкозаның жетіспеушілігі Оңтүстік Дакота университетінің зерттеушілері ми үнемі экономикалық себептерге байланысты өзін-өзі бақылауды әлсіретеді: ол қорлары жоғары болған кезде энергияны жұмсайды, бірақ ол ресурстарды жұмсап тастаса, қорғайды. Бұл теорияны сынау үшін ғалымдар эксперимент жүргізді. Қатысушыларға екі сыйлықты таңдау ұсынылды: $ 120, сіз бүгін алатын болсаңыз немесе $ 450 болса, ол аптадан кейін ғана алынуы мүмкін (ерік-жігердің классикалық сынағы - азырақ сыйақы мен қолайлы кешіктірілген зардаптар арасындағы таңдау). Эксперимент басталғанға дейін зерттеушілер субъектілердің қан қант деңгейін өлшеді, ал бірінші турдан кейін қатысушыларға сусын немесе қарапайым тәтті кола немесе диеталық кола берілді. «Қантты көтеру» алған қатысушылар жиі екінші раундта ұстамдылық танытты және 450 доллар күтуді шешті.
Шамадан тыс күш Еркіннің еркі бұлшықетке ұқсайды: ол сондай-ақ шаршап, демалудан қалпына келтіре алады. Бұл пікірді американдық психолог Рой Баумистер әртүрлі жағдайларда өзін бақылауға тура алған адамдарды байқады. Ерік күшінің ресурстары шектеулі және барлық әрекеттер жеткіліксіз болғаны анықталды: егер сіз өзіңіздің барлық күшіңізді бір аймақта өзін-өзі бақылауға жұмсайтын болсаңыз, онда сіз басқа біреудің әлсіздігін көрсетуіңіз керек. Мысалы, темекі шегушілер зиянды әдеттерден бас тартса, десертке сүйенуі мүмкін және үнемі өздерінің эмоцияларын шектейтін адамдар қаржылық шығындарды бақылауды қиындатады.
Жақсы ниеттер Нью-Йорк қалалық университетінің Барух колледжінің ғалымдары McDonald's-тің елеулі статистикасына қызығушылық танытты: мәзірі сау тамақ пайда болғаннан кейін үлкен Macs-тің сатылымы айтарлықтай өсті. Зерттеушілер эксперимент жүргізіп, мейрамхананың тәртібін психологиялық экспериментте көрсетті. Бір қызығы статистика тағы да растады: мәзірде салат пайда болғаннан кейін, қатысушылар жиі бургерді таңдады. Өйткені, адамның ақыл-ойы болашақта шешім қабылдауға бейім (немесе тіпті мұндай шешімнің мүмкіндігі). Демек, «салат жеу» опциясының сыртқы көрінісі шын мәнінде пайдалы тағамды таңдауына теңестіріледі. Сосын келушінің өз денсаулығына қамқорлық жасағандықтан, қазір демалуға болады деп санайды.
Кінәсізді сезіну және қорқыныш Адамға өзін-өзі бақылауға көмектесуге тырысқанда, басқалары өздерінің кінәсінің сезімін басуға тырысады. Бірақ бұл ең табысты тәсіл емес. Өйткені, кінәсінің сезімі стресс тудырады, ал миы жағымсыз сезімдермен күресуге жағымды эмоциялардың көзін іздей бастайды. Сондықтан кінәлі сезінесіз, адамдар ішіп-жеп, ойын ойнап, бейне ойындар ойнайды. Мұндай реакция қорқыныштан туындады. Психологтар азық-түлік дүкендерінде өте жағымсыз эксперимент жүргізді - олар өздерінің өлімі туралы ойлануды сұрады. Тексерілгеннен кейін адамдар стресті алу үшін азық-түлікке көп ақша жұмсай бастайды.
Дереккөзі: "Қыздар арасында" топтамасынан
